Author: Rick

Durch ständige Wiederholung werden Verhaltensweisen irgendwann zur Routine. Doch wie lange dauert das? Dieser Frage sind britische Forscher jetzt nachgegangen. Ihre Antwort: 66 Tage. Phillippa Lally vom University College in London gewann für ihre Studie 96 Studenten mit einem Durchschnittsalter von 27 und stellte ihnen eine Aufgabe: Sie sollten sich eine gesunde Routine aneignen – […]

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Das ist ein Beispiel zur Inspiration, wie man einen perfekten Tag gestalten könnte. Es ist dein Leben – lebe es so, wie es dir am besten entspricht. Diesen Tagesplan kann jeder umsetzen, um seine Tage auf perfekte Weise zu gestalten. Er funktioniert wie ein Kochrezept:  Folge den einzelnen Schritten, dann werden sich die entsprechenden Resultate [...]

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Zum Frühstück, Mittagessen oder Abendessen; ein Smoothie ersetzt nicht nur eine Mahlzeit, er gibt dir auch eine gute Portion Früchte und Gemüse und ist einfach und schnell zubereitet. Einen Mixer hat ziemlich jeder Zuhause und je stärker der Mixer ist, desto cremiger und feiner wird der Smoothie. Der Vitamix ist mein Favorit und ist seit […]

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Wenn du lange in einer Haltung sitzt, zum Beispiel am Schreibtisch im Büro oder Homeoffice, solltest Du dich dazwischen  bewegen. Das Konzept ist einfach: baue kurze Übungen für Kraft, Beweglichkeit, Entspannung oder Konzentration in deinen Alltag ein – zum Beispiel beim Zähneputzen, Treppensteigen, nach dem Einkaufen oder während der Werbung. In diesem Video erklärt dir [...]

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Freeletics ist eine Form des Bodyweight Trainings. Das bedeutet, dass du für die Übungen nur dein eigenes Körpergewicht benötigst. Für einige Workouts brauchst Du zudem eine Matte sowie eine Möglichkeit für Klimmzüge, beispielsweise Fußballtore, Outdoor-Sportplätze oder eine Klimmzugstange für Zuhause. Für die Mehrheit der Workouts brauchst du allerdings nur dich selbst und die Freeletics App. Das Trainingssystem [...]

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