Die 20/20/20 Formel – 1. Teil

Written by on 2. Mai 2020


Eine der wichtigsten Erkenntnisse, ist, dass intensives Training – gleich nach dem Aufstehen – von allerhöchster Bedeutung ist. Du musst deinen Tag mit intensivem Training beginnen. Das ist ein Muss.


Gleich am Morgen hart zu trainieren ist ein absoluter Gamechanger. Das verändert alles. Wenn man sich unmittelbar nach dem Aufstehen intensiv bewegt, verändert sich die Chemie des Gehirns aufgrund seiner neurobiologischen Grundlagen. 

Es ist nicht nur sofort wach, sondern es elektrisiert auch deinen Fokus und deine Energie, steigert deine Selbstdisziplin und ermöglicht dir einen Start in den Tag, der dir einen enormen Schub verleiht.

Um es noch praktischer und nachvollziehbarer zu machen, kann dieses Training auch darin bestehen, ein paar Jumping Jacks oder Liegestützsprünge zu machen oder zu tänzeln wie ein Profiboxer oder kurze Spurts zu absolvieren. Finde heraus, was dir am meisten liegt. Wichtig ist nur, dass Du ins Schwitzen kommst.

 Als Erstes schweißtreibende Übungen zu machen, nachdem man mit der Sonne aufgestanden ist, verändert das Leben total. Wirklich. Tue also alles, was erforderlich ist, um dir diese Gewohnheit anzueignen und sie fest zu verankern. Was immer dafür notwendig sein mag.

Willst du mehr darüber erfahren, dann empfehle ich dir das Buch Der 5 Uhr Club von Robin Sharma zu lesen.

Bist du bereit für Taten, eine praktische Anleitung, dann ist vielleicht der 5Uhr.club Masterkurs etwas für dich.


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